De zonnegroet (Surya Namaskar) is een reeks van 12 opeenvolgende houdingen, die vloeiend achter elkaar worden uitgevoerd op de ademhaling. De zonnegroet is bedoeld om je energie te activeren, je lichaam op te warmen. je ademhaling te verdiepen en wordt doorgaans aan het begin van de dag uitgevoerd. Je kunt het doen als begin van de yoga-routine of gewoon als een op zichzelf staande reeks om lekker aan de dag te beginnen. Van oudsher is de zonnegroet een traditie om de zon te eren, om dankbaarheid te tonen aan de bron het leven.
Hoe vaak doe je de zonnegroet?
Ik raad het aan om rustig te beginnen, een keer of 3. Als je hem vaker het gedaan kun je het opvoeren. De meeste yoga beoefenaars kiezen ervoor om 3, 6 of 12 rondes te doen. Experts doen hem soms 108 keer, om in een meditatieve staat te komen :)
De moeilijkheidsgraad
De meest gemakkelijke is de Egyptische zonnegroet. degene om mee te beginnen. Als je die een maand hebt gedaan in 3 of 6 rondes dan kun je verder gaan met andere zonnegroeten.