De Maangroet bij Yoga, in het Sanskriet ook wel Chandra Namaskar genoemd, is een serie van twaalf yoga oefeningen (waarbij je begint en eindigt met de berg) die bij voorkeur ’s avonds uitgevoerd wordt. 

De zonnegroet (Surya Namaskar) is een van de bekendste yogaseries binnen de yoga en bestaat uit twaalf achtereenvolgende houdingen die we in een flow uitvoeren. Net zoals de zon opkomt en de dag begint, komt er een actieve energie op. De zonnegroet wekt die energie in jou: hij maakt je wakker, fit en helder. Na het doen van de zonnegroet ben je klaar om de dag te starten. Iedereen kan het doen, alleen of in een groep, zowel binnenshuis als in de buitenlucht kan men de zonnegroet uitvoeren. Verder vergt deze oefening slechts weinig tijd. De zonnegroet kost niets en vereist geen speciale kleding. Je hebt alleen een stoel (zonder armleuningen), kruk, een bankje of bijv. een boomstam nodig.

Tijdens stoelyoga maak ik gebruik van een stevige stoel als basis. Veel houdingen worden zittend uitgevoerd, terwijl je bij andere houdingen de stoel juist gebruikt als steun voor balans of ondersteuning. De oefeningen zijn eenvoudig aan te passen aan ieders niveau en kunnen variëren in intensiteit, afhankelijk van de groep en de persoonlijke behoeften. Stoelyoga is echter allesbehalve passief. Je zet spiergroepen in je hele lichaam aan het werk, verbetert je mobiliteit en werkt aan kracht en souplesse. Tegelijkertijd leer je spanning los te laten. Deze lesvorm is ontworpen met aandacht en sluit aan bij wat jouw lijf op dit moment nodig heeft.

Ga in een rustige ruimte staan met je voeten op heupbreedte en je knieën zacht gebogen. Voel de verbinding met de grond onder je, alsof je wortels naar de aarde stuurt. Neem een moment om je aandacht naar binnen te brengen en je intentie te zetten: dat je jezelf wilt opladen en zuiveren.

De zonnegroet (Surya Namaskar) is een reeks van 12 opeenvolgende houdingen, die vloeiend achter elkaar worden uitgevoerd op de ademhaling. De zonnegroet is bedoeld om je energie te activeren, je lichaam op te warmen. je ademhaling te verdiepen en wordt doorgaans aan het begin van de dag uitgevoerd. Je kunt het doen als begin van de yoga-routine of gewoon als een op zichzelf staande reeks om lekker aan de dag te beginnen. Van oudsher is de zonnegroet een traditie om de zon te eren, om dankbaarheid te tonen aan de bron het leven.

Yoga is een veelzijdige praktijk die niet alleen lichamelijke voordelen biedt, maar ook geestelijke en emotionele groei bevordert. Het kan je helpen een meer gebalanceerd en gezond leven te leiden. 

Yoga komt uit het Sanskriet en dat is een taal die je niet een op een in het Nederlands kunt vertalen. Het komt van het woord yug en dat betekent onder andere een-maken, verbinden, terug heel maken, aaneensmeden en in harmonie brengen. In mijn woorden betekent het woord Yoga; verbinding/eenheid van lichaam, geest en adem en ook verbinding/eenheid van de mens met het Universum.