Vanaf zaterdag 4 april 2026 kun je ook op zaterdagochtenden terecht voor stoelyoga-les
Tijdens stoelyoga maak ik gebruik van een stevige stoel als basis. Veel houdingen worden zittend uitgevoerd, terwijl je bij andere houdingen de stoel juist gebruikt als steun voor balans of ondersteuning. De oefeningen zijn eenvoudig aan te passen aan ieders niveau en kunnen variëren in intensiteit, afhankelijk van de groep en de persoonlijke behoeften. Stoelyoga is echter allesbehalve passief. Je zet spiergroepen in je hele lichaam aan het werk, verbetert je mobiliteit en werkt aan kracht en souplesse. Tegelijkertijd leer je spanning los te laten. Deze lesvorm is ontworpen met aandacht en sluit aan bij wat jouw lijf op dit moment nodig heeft.
De rustige, gerichte bewegingen stimuleren de doorbloeding, bevorderen de energiestroom en helpen blokkades in het lichaam op te heffen. Dit zorgt niet alleen voor meer vitaliteit en ontspanning, maar ondersteunt ook je immuunsysteem. Door de combinatie van beweging en ademhaling komt je hoofd tot rust, ontstaat er meer balans tussen lichaam en geest, en kun je spanningen en (pijn)klachten beter loslaten.
Je zult merken dat je lichaam langzaam maar zeker soepeler wordt, je energie toeneemt en je algehele welzijn verbetert. Deze aandachtige manier van bewegen geeft niet alleen op het moment zelf verlichting, maar werkt door in je dagelijkse leven. Je gaat met meer gemak bewegen en zit letterlijk én figuurlijk beter in je vel. Iedereen ervaart dit op zijn of haar eigen manier – want elk lichaam is anders en vraagt om een andere benadering – maar de voordelen zijn voor iedereen waardevol.
Wat kun je verwachten van een stoelyoga les?
Elke stoelyoga les begint met een moment van aankomen – even stilstaan bij jezelf, landen in het moment en bewust worden van je ademhaling. Die ademhaling vormt de basis van de les. Door hier met aandacht mee te oefenen, leg je een stevige fundering voor de houdingen (asana’s) die volgen. Vervolgens gaan we over op verschillende yogahoudingen, allemaal aangepast aan het gebruik van de stoel. We beginnen op de stoel en daarna volgen er altijd een aantal staande houdingen waarbij we de stoel kunnen gebruiken ter ondersteuning.
Er worden altijd meerdere variaties van de houdingen aangeboden, zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau mee kan doen.
We sluiten de les af met een eindontspanning – soms in stilte, soms met een begeleide meditatie – zodat lichaam en geest volledig tot rust komen. De les vindt plaats in een rustige en sfeervolle ruimte op de begane grond, waar je je meteen welkom en op je gemak voelt. Zorg dat je makkelijke zittende kleren aan hebt en neem een handdoek (en evt. een flesje water) mee.