De zonnegroet (Surya Namaskar) is een van de bekendste yogaseries binnen de yoga en bestaat uit twaalf achtereenvolgende houdingen die we in een flow uitvoeren. Net zoals de zon opkomt en de dag begint, komt er een actieve energie op. De zonnegroet wekt die energie in jou: hij maakt je wakker, fit en helder. Na het doen van de zonnegroet ben je klaar om de dag te starten. Iedereen kan het doen, alleen of in een groep, zowel binnenshuis als in de buitenlucht kan men de zonnegroet uitvoeren. Verder vergt deze oefening slechts weinig tijd. De zonnegroet kost niets en vereist geen speciale kleding. Je hebt alleen een stoel (zonder armleuningen), kruk, een bankje of bijv. een boomstam nodig.
Uiteraard begin- en eindig je de zonnegroet met je handen voor je borst, in Anjali Mudra. Dit wordt vaak de 'gebedshouding' genoemd en symboliseert respect, dankbaarheid, toewijding en verbinding. Door de handpalmen tegen elkaar te plaatsen voor het hart, breng je balans tussen de linker- en rechterhersenhelft en verbind je intuïtie met logica, wat leidt tot innerlijke vrede.
De zonnegroet is goed voor het hele lichaam. Het mooie is dat je direct merkt je wakker bent en vervolgens heb je de rest van de dag veel meer energie. Dus als je vermoeid bent en je komt met moeite de hele dag door, zou ik zeggen doe de zonnegroet een paar rondes en merk eens op hoe je jezelf daarna voelt.